Ακολουθούν 15 εναλλακτικές μέθοδοι αντιμετώπισης του κρυολογήματος, του πονόλαιμου, του πονοκέφαλου και του βήχα:
Η κοτόσουπα βοηθάει στις ιώσεις και με ιατρική πιστοποίηση. Μελέτη Αμερικανών επιστημόνων έχει δείξει ότι η σούπα αναχαιτίζει την κίνηση των ουδετερόφιλων κυττάρων, με αποτέλεσμα να καθίσταται πιο εύκολη η ανακούφιση συμπτωμάτων των ιώσεων στο αναπνευστικό. Αλλη μελέτη έδειξε ότι η κοτόσουπα και συνολικά τα ζεστά υγρά συμβάλλουν στη βελτίωση όσων έχουν συνάχι.
Τα ζεστά ροφήματα ανακουφίζουν συμπτώματα όσων έχουν ιώσεις, βήχα, συνάχι, φτάρνισμα, πονόλαιμο, κόπωση. Η γνώση αυτή των προγόνων μας επιβεβαιώθηκε με σχετική μελέτη Βρετανών επιστημόνων.
Οι μοναδικές ιδιότητες του μελιού στην ανθρώπινη υγεία είναι γνωστές από την αρχαιότητα. Ερευνητές από διάφορες χώρες έδειξαν πρόσφατα ότι το μέλι παρέχει ανακούφιση και στα συμπτώματα των ιώσεων σε παιδιά και ενηλίκους. Μελετώντας πάνω από εκατοντάδες παιδιά ηλικίας έως 5 ετών με λοίμωξη του αναπνευστικού διαπίστωσαν ότι το μέλι μπορεί να καταπραΰνει τον βραδινό βήχα και την ποιότητα του ύπνου τους, ενώ το ίδιο προέκυψε και από μελέτη σε άτομα μέσης ηλικίας 40 ετών.
Ο χυμός πορτοκαλιού και η βιταμίνη C είναι το πιο γνωστό «γιατροσόφι» στην αντιμετώπιση συμπτωμάτων που προκαλούν οι ιώσεις και οι λοιμώξεις του αναπνευστικού. Μελέτη Φινλανδών επιστημόνων έδειξε ότι η βιταμίνη C μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και τη διάρκεια της ίωσης σε παιδιά και ενηλίκους.
Πρόληψη από τις ιώσεις παρέχει η πρόπολη. Πρόκειται για ένα μείγμα κηρωδών και ρητινωδών ουσιών, οι οποίες αποτελούν την αποκλειστική τροφή της βασίλισσας μέλισσας. Εχει αντιοξειδωτική και αντιβιοτική δράση, προληπτικά και θεραπευτικά. Μπορεί να βοηθήσει και στον πονόλαιμο χάρη στην αντιμικροβιακή της δράση.
Το αλατόνερο είναι «ένα κι ένα» για την αντιμετώπιση του πονόλαιμου. Αμερικανική μελέτη έδειξε ότι γαργάρες με αλατόνερο τρεις φορές την ημέρα μπορούν να περιορίσουν κατά 40% τον πονόλαιμο και τη λοίμωξη.
Το τσάι του βουνού έχει σημαντική αντιφλεγμονώδη δράση και θεωρείται ένα από τα πιο σημαντικά ροφήματα σε ιώσεις και κρυολόγημα. Η καθημερινή κατανάλωση ενός φλιτζανιού παρέχει προστασία από τους ιούς της εποχής.
Το φασκόμηλο χρησιμοποιείται επί αιώνες για την ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Ελβετία έδειξε ότι το ευεργετικό αποτέλεσμα μεγιστοποιείται όταν συνδυάζεται με εχινάκια.
Προσεκτικοί με την κατανάλωση γλυκόριζας πρέπει να είναι όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Το αφέψημά της, ωστόσο, είναι πολύ χρήσιμο για όσους έχουν πονόλαιμο και βήχα.
Μεγάλη περιεκτικότητα σε θρεπτικές ουσίες, αντιοξειδωτικά στοιχεία, σίδηρο και πρωτεΐνη έχει η σπιρουλίνα, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργίας του αμυντικού (ανοσοποιητικού) συστήματος.
Η αλισίνη που περιέχει το σκόρδο παρέχει σημαντική αντιβιοτική δράση, με αποτέλεσμα να καθίσταται πιο εύκολη η αντιμετώπιση ιών και μικροβίων στον οργανισμό.
Γαργάρες με ρόφημα θυμαριού απελευθερώνουν την ουσία θυμόλη που περιέχει και η οποία έχει σημαντικές αντισηπτικές ιδιότητες. Θεωρείται ευεργετική στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και του βήχα.
Το μήλο βοηθάει σημαντικά στον έλεγχο της διάρροιας, χάρη στην ουσία πηκτίνη που περιέχει και η οποία μειώνει τη φλεγμονή στο έντερο και στο στομάχι.
Πολύτιμη απολυμαντική ουσία είναι η καφέ ζάχαρη, η οποία συμβάλλει στην αντιμετώπιση των παθογόνων μικροοργανισμών και των επιπτώσεων που προκαλούν στη λειτουργία του εντέρου.
Χρήσιμη στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο είναι η μπανάνα. Τη λιώνουμε και την τοποθετούμε στο σημείο που πονάει και το μαγνήσιο που περιέχει χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και ελέγχει τον πόνο.
Η έξυπνη διατροφή συμμαχος στο ανοσοποιητικό σύστημα
Αντιμετωπίστε τους ιούς με έξυπνη διατροφή. Την περίοδο που διανύουμε, το σώμα έχει αυξημένες υποχρεώσεις, καθώς θέλει να προασπίσει τους ιστούς του και να τους ενδυναμώσει, προκειμένου να αντεπεξέλθουν στις ιώσεις. Σε αυτή την περίοδο, οι δίαιτες απαγορεύονται, καθώς επιμηκύνεται ο χρόνος ίασης.
Για την ενίσχυση του αμυντικού (ανοσοποιητικού) συστήματος, προτιμήστε εύπεπτες τροφές, πλούσιες σε συστατικά, όπως η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη Α και η πρόδρομος μορφή της, η β-καροτίνη, το σελήνιο και πλήθος άλλων θρεπτικών και μη θρεπτικών συστατικών με αντιοξειδωτική δράση. Ο κλινικός διαιτολόγος Τάσος Παπαλαζάρου για παιδιά και εφήβους συμβουλεύει:
Καλό πρωινό γεύμα. Το καλό πρωινό δίνει στο σώμα μας την απαραίτητη ενέργεια που χρειαζόμαστε. Προτιμήστε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας (κρέας, ψάρι, αβγό, γαλακτοκομικά, όσπρια και δημητριακά).
Μειώστε την πρόσληψη των κορεσμένων λιπαρών (μπέικον, λουκάνικα, αλλαντικά, κρουασάν, πατατάκια, γαριδάκια κ.ά.) Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C (ακτινίδιο, πιπεριές, λάχανο, μπρόκολο, πορτοκάλι).
Για ενηλίκους
Μειώστε την πρόσληψη των κορεσμένων λιπαρών (αλλαντικά, πλήρη γαλακτοκομικά, κρέατα) και αυξήστε την πρόσληψη ω-3 λιπαρών (πέστροφα, κολιός, σαρδέλα, ξηροί καρποί, σουσάμι).
Φροντίστε ώστε το διαιτολόγιό σας να είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, E και β - καροτένιο. Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου (μανιτάρια, φασόλια, μοσχάρι, δημητριακά πρωινού). Ερευνες έχουν δείξει ότι ο ψευδάργυρος αυξάνει την παραγωγή αντισωμάτων (κυρίως των IgG) συμβάλλοντας στην τόνωση του ανοσοποιητικού.
ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ ΑΠΟ ΤΟ : ΕΘΝΟΣ.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου