Το καλοκαίρι δεν μας αφήνει συνήθως μόνο ωραίες αναμνήσεις αλλά και κάποια περιττά κιλά.
Η χαλαρότητα των διακοπών και οι γευστικοί πειρασμοί του καλοκαιριού μας επιτρέπουν κάποιες παρασπονδίες . Η ζυγαριά, ωστόσο, είναι αμείλικτη.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να ακολουθούμε ένα ήπιο πρόγραμμα υποθερμιδικής διατροφής (1.400 θερμίδες), αλλά να το συνδυάζουμε και με φυσική δραστηριότητα, όπως για παράδειγμα, μία ώρα γρήγορο περπάτημα, πέντε φορές την εβδομάδα για χρονικό διάστημα περίπου 3 εβδομάδων.
Τα γεύματα θα πρέπει να γίνονται κάθε 2 με 3 ώρες.
Ενδεικτικά, το πρωινό μπορεί περιλαμβάνει, γάλα με δημητριακά.
Το μεσημεριανό να είναι μία μερίδα εστιατορίου ενός φαγητού της μεσογειακής κουζίνας, μαζί με ένα μπολ σαλάτα.
Το ενδιάμεσο γεύμα, μπορεί να είναι ένα φρούτο ή μία μπάρα δημητριακών, ενώ το βραδινό θα πρέπει να είναι πολύ πιο ελαφρύ από το μεσημεριανό.
Η χαλαρότητα των διακοπών και οι γευστικοί πειρασμοί του καλοκαιριού μας επιτρέπουν κάποιες παρασπονδίες . Η ζυγαριά, ωστόσο, είναι αμείλικτη.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να ακολουθούμε ένα ήπιο πρόγραμμα υποθερμιδικής διατροφής (1.400 θερμίδες), αλλά να το συνδυάζουμε και με φυσική δραστηριότητα, όπως για παράδειγμα, μία ώρα γρήγορο περπάτημα, πέντε φορές την εβδομάδα για χρονικό διάστημα περίπου 3 εβδομάδων.
Τα γεύματα θα πρέπει να γίνονται κάθε 2 με 3 ώρες.
Ενδεικτικά, το πρωινό μπορεί περιλαμβάνει, γάλα με δημητριακά.
Το μεσημεριανό να είναι μία μερίδα εστιατορίου ενός φαγητού της μεσογειακής κουζίνας, μαζί με ένα μπολ σαλάτα.
Το ενδιάμεσο γεύμα, μπορεί να είναι ένα φρούτο ή μία μπάρα δημητριακών, ενώ το βραδινό θα πρέπει να είναι πολύ πιο ελαφρύ από το μεσημεριανό.
ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ ΑΠΟ: http://www.newsbomb.gr/
ΚΑΙ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΑ ΑΠΟ: ΕΔΩ ...
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου